Психологічна служба ТНПУ
організувала зустріч для першокурсників
на тему «Важливі навички в період стресу»
В рамках відзначення Всесвітнього дня ментального здоров’я, психологічна служба ТНПУ 11 жовтня організувала зустріч для студентів-першокурсників на тему «Важливі навички в період стресу» на основі курсу від ВООЗ «Самодопомога +».
Практичний психолог Ольга Логвись розпочинає зустріч
Зацікавлені студенти
Спікерка Уляна Мелешко, психолог-консультант у методі КПТ (когнітивно-поведінкова терапія), тренер від ВООЗ, психолог у ГО “Асоціація психологів вищої школи України” розглянула з учасниками заходу розуміння проблеми стресу та навички подолання стресового стану.
Спікер Уляна Мелешко, сертифікаований тренер програми Самодопомога плюс від ВООЗ
Спікер Уляна Мелешко, сертифікаований тренер програми Самодопомога плюс від ВООЗ
Хороша новина в тому, що стрес можна подолати. У більшості випадків у цьому допомагають навички самодопомоги та турботи про себе. Якщо йдеться про друге, то відчутно покращити стан може навіть дотримання простої рутини: достатня кількість сну, повноцінне харчування, прогулянки, спілкування, заняття хобі тощо. Але варто опанувати й техніки самодопомоги, які рекомендує застосовувати Всесвітня організація охорони здоров’я. За їхньою допомогою ви зможете значно полегшити свій стан в умовах стресу.
Піклування про свій стан та психічне здоров’я — це життєво необхідна навичка для кожної людини, особливо в період стресу. Уміння віднаходити внутрішній баланс дозволяє ефективно керувати головними подіями свого життя, приймати зважені рішення, відчувати впевненість у власних діях та готовність до непередбачуваних змін.
Першокурсники почули про:
ефективні вправи самоуправління при стресі
навички турботи про себе
впровадження навичок самодопомоги у своє життя
психоедукація про стрес
як бонус - покращення настрою та відновлення енергії
З новими знаннями і вміннями
Водночас важливо пам’ятати: якщо упродовж тривалого часу вам не вдається впоратися зі стресовими відчуттями, варто звернутися по допомогу до спеціалістів.
*Всесвітня організація охорони здоров’я розробила курс «Самодопомога Плюс» – мультимедійний курс самодопомоги у боротьбі зі стресом, який використовується як частина ефективної та комплексної програми з охорони психічного здоров’я.
Мета: допомогти людям освоїти навички керування стресом у складних ситуаціях.
Підхід: курс заснований на терапії прийняття і відповідальності (ACT), форма когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), що включає усвідомлення та дії, засновані на цінностях.
Матеріали можна завантажити:
Психологічна служба ТНПУ
